MEIN TRAININGSANGEBOT AN DICH

"Training heißt, den Körper zielgerichtet physischer und mentaler Belastung auszusetzen, um Anpassungen hervorzurufen, die im Laufe der Zeit dafür sorgen, dass der Körper diese Belastung besser bewältigen kann."
(Ned Feehally)

  • Möchtest du für eine bestimmte Route trainieren? Am Fels oder in der Halle?
  • Möchtest du gerne eine 8a Rotpunkt schaffen, oder dich grundsätzlich von 7a auf 7b verbessern?
  • Möchtest du deine Technik an der Wand verbessern, oder deine Ausdauerkraft steigern?

Wenn diese oder ähnliche Fragen auf dich zutreffen bist du wahrscheinlich ein leidenschaftlicher Kletterer mit dem Ziel dein Niveau noch weiter zu verbessern.

Klettern ist unendlich komplex und besteht aus vielen kleinen und größeren Teilen die sich zu einem großen Bild zusammen fügen lassen. Ich möchte dir dabei helfen, deine eigene Kletterfähigkeit korrekt zu analysieren, so dass du darauf aufbauend selbst einen für dich zugeschnittenen Trainingsplan aufstellen kannst, oder gemeinsam mit mir daran arbeitest deine Ziele zu erreichen.


Fürs Klettern gibt es keine standardisierten Rezepte, pauschale Trainingspläne oder Übungsmethoden die dir helfen und bei jedem funktionieren. Klettern ist individuell und jeder bringt andere Stärken und Schwächen, sowie körperliche Grundvoraussetzungen und mentale Fähigkeiten mit.

Aus diesem Grund schaue ich mir ganz genau deine Stärken und Schwächen an & arbeite GEMEINSAM mit dir an deinem individuellen Trainingsplan und deinen Zielen.

Die einzige Grundvorraussetzung die du mitbringen musst ist Spaß & Motivation.

Solange du das hast, wirst du dich auch immer steigern können.

Mein Coaching richtet sich bis maximal zum 10. UIAA Grad.

Training & Coffee

Wenn du mich erst einmal kennenlernen möchtest, können wir eine Kaffee und Trainingsstunde verabreden. 
Hier bekommst du einmalig eine Stunde Einzeltraining zum halben Preis!


Der Kaffe geht auf mich!

Einzeltraining

Das Einzeltraining soll dir neue Impulse & Anreize für dein Klettern geben.

Es dauert mindestens drei Stunden und kostet 95 €.


Hier kletterst du einige Analyse-Routen in der Kletterhalle, mit denen wir deine Stärken und Schwächen hervorheben. Passend zu deinem Leistungsniveau arbeiten wir dann z.B. an deiner Technik, deiner Herangehsweise an eine Route oder wählen passende Kraft,- und oder Ausdauerübungen für deine Defizite aus.
Mit diesen Übungsformen kannst du dann auf eigene Faust weitertrainieren oder wir verabreden eine Trainingsbegleitung.


Stärker mit Plan

Für eine nachhaltige Entwicklung deiner Kletterleistung biete ich zwei unterschiedliche Periodisierungs-Modelle der Trainingsbegleitung an.


Am Anfang beider Modelle werden deine Trainingsziele definiert, ein Status Quo deiner Leistung eingefangen und eine Technik/- Bewegungsanalyse in der Kletterhalle vorgenommen.


Periodisierungsmodell 1 
beinhaltet ein 8 Wochen Trainingsplan (mindestens 1-2 Einheiten/Woche) und sieht alle zwei Wochen ein 90-120 minütiges Einzeltraining vor.


Periodisierungsmodell 2 
beinhaltet ein 12-18 Wochen Trainingsplan (mindestens 2 Einheiten/Woche) und wir sehen uns alle drei Wochen für 4-5 Stunden.


Diese beiden Modelle haben sich in den letzten Jahren bei Kletterer*innen mit unterschiedlichen Leistungsständen bewährt.

Selbstverständlich können auf Wunsch hin  begleitende Stunden oder auch die Einheiten pro Woche angepasst werden.